15 minuta chia proteina

chia seed cereal

Ovaj post može sadržavati pridružene veze. Pročitajte moju politiku otkrivanja podataka.

Virusne tablete od chia sjemenki, samo s mjericom proteina! Priprema visokoproteinski doručak ili međuobrok, samo 4 sastojka, 15 minuta!

tablete chia sjemenki
15 minuta chia proteina

Zahvaljujući Kim Kardashian, pilule sa chia sjemenkama postale su viralne po cijelom internetu. Vrlo je sličan chia pudingu, samo što nije gust, i ne morate čekati cijelu noć da se sjemenke popune. Volim chia puding, poput našeg chia pudinga od manga i kokosa, pa sam znao da će mi se svidjeti ovi chia pudinzi. Dodala sam proteinski prah kako bih dulje bila sita i bilo je savršeno. Navukao sam se, radim to cijeli tjedan! Ako želite znati kako napraviti chia grah, pogledajte moj video ovdje.

Dopunite ovu zdravu tabletu chia sjemenki svježim bobičastim voćem koje je stvarno pogodilo. Sviđa mi se što nisu samo bogati proteinima, već i vlaknima, omega 3 i više! Osim toga, lako ga je napraviti od samo četiri sastojka.

Jesu li chia sjemenke bogate proteinima?

Da, chia sjemenke su dobar izvor proteina, a dvije žlice sadrže četiri grama. Kada dodate mjericu proteinskog praha, ove pahuljice od chia graha sadrže 29 grama proteina po porciji.

Mogu li pomiješati proteinski prah s chia sjemenkama?

Da, proteinski prah dobro se miješa s tabletama od chia sjemenki. Koristio sam 1 mjericu proteinskog praha vanilije, Orgain, ali slobodno upotrijebite marku koja vam se najviše sviđa.

Priprema obroka od chia sjemenki

Ako želite udvostručiti ili utrostručiti ovaj recept za chia sjemenke, samo naprijed! Lako ga je pripremiti unaprijed tako da ne morate čekati 15 minuta da se sjemenke napune svako jutro.

Razlike:

  • protein: Odaberite drugačiji okus proteinskog praha za chia grah. Čokolada će također biti ukusna.
  • voće: Zamijenite mješavinu bobičastog voća različitim vrstama voća, poput manga ili ananasa.

Chia sjemenke od 4 sastojka

Više recepata sa chia sjemenkama koje ćete voljeti:

proteinski prah chia sjemenki

5

318 žulj
29 protein
30 ugljikohidrata
10 masti

Vrijeme pripreme: 2 minuta

Vrijeme za kuhanje: 0 minuta

Vrijeme hlađenja: 15 minuta

ukupno vrijeme: 17 minuta

Virusne tablete od chia sjemenki samo s proteinima!

  • 1 kupa Bademovo ili bilo koje mlijeko
  • 1 mjerica proteina vanilije
  • 2 velike žlice Chia sjemenke
  • 1/2 kupa Bobičasto voće poput malina i kupina
  • Pomiješajte mlijeko i proteinski prah s dodatkom za pjenjenje ili u blenderu.

  • Dodajte chia sjemenke i stavite ih u hladnjak na 15 minuta.

  • Prelijte bobicama i uživajte!

servis: 1Tanjuri Kalorije: 318Kalorijei Ugljikohidrati: 30gi protein: 29gi Mast: 10gi Zasićene masti: 0,5gi Kolesterol: 5mgi natrij: 380mgi Osnovni: 15gi šećer: 6g

Ključne riječi: Chia žitarice, visokoproteinski doručak, visokoproteinski međuobrok, recepti za chia sjemenke

Leave a Reply

Your email address will not be published.