57 ideja za zdrav doručak | Najbolji zdravi recepti za doručak | Recepti, večere i ideje za laka jela

57 ideja za zdrav doručak |  Najbolji zdravi recepti za doručak |  Recepti, večere i ideje za laka jela

Nabavite recept: Burrito za doručak

Nabavite recept: 30 šalica slanine i jaja

Nabavite recept: skandinavska kaša za doručak

Ovo meksičko jelo obično nije najzdravija opcija za doručak, ali verzija Sunny Anderson je svježa, lagana i još uvijek punog okusa.

Nabavite recept: Huevos Rancheros

Nabavite recept: Paleo vafli od bundeve

Nabavite recept: Novi tost s avokadom

Nabavite recept: Frittata Frittata Whole 30 Vegan

Nabavite recept: 30 ljutih jabuka od cjelovitih žitarica

Nabavite recept: Paleo Collar Burrito

Kuhalo za rižu čini praktičnu zdjelu ove kaše od četiri zrna za jednostavno uživanje.

Nabavite recept: Kaša za doručak od cjelovitih žitarica

Nabavite recept: 30 dva puta pečenih slatkih krumpira za doručak

Pronađite recept: Palačinke od cjelovitog zrna u obliku srca s umakom od jagoda

U ovom receptu koji dopada publiku, pečena jaja stoje na vrhu naribane ljetne tikve i tikvica, sa zdravom dozom sira čilija, muškatnog oraščića i mladog luka.

Nabavite recept: tava od jaja s tikvicama

Nabavite recept: puding od chia sjemenki

Nabavite recept: francuski tost tepsija s kruhom s grožđicama bez glutena

Nabavite recept: Zdjelice za espresso kavu od banane i acai jela bez glutena

Ove zdrave palačinke sadrže mješavinu cjelovitog pšeničnog brašna i zobi, a prelivene su prirodno slatkim kompotom od jabuka napravljenim od voća, soka od jabuke i meda.

Nabavite recept: Palačinke od zobi i cimeta s medom i kompotom od jabuka

Gotovi voćni kompot čini ovo brzo rješenje izvrsnim dodatkom svakom užini.

Nabavite recept: Souffle pita s kompotom od jabuka i krušaka

Punjena povrćem i osvijetljena bjelanjcima i purećom slaninom, ova jednostavna fritaja savršeno je jelo za ručak.

Nabavite recept: fritaja od krumpira i tikvica

Doručak s jajima i sirom može ovo jutro učiniti ugodnijim. Svježi cilantro i Monterey Jack krema ukroćuju toplinu rajčica i jalapenosa u zelenom umaku. (Umak iz trgovine, bilo da je crveni ili zeleni, također može obaviti posao.)

Nabavite recept: Jaja na žaru sa zelenim umakom

Započnite jutro s Ellie’s muffinima, punjenim cjelovitim žitaricama i svježim voćem.

Nabavite recept: muffini s jabukama od cjelovitog zrna pšenice

Jednostavna fritaja puna sira koja dobiva dodatnu hranjivost s dodatkom brokule i prilogom tosta od cjelovitog zrna češnjaka s rajčicama. Za smoothie za koji ne treba blender samo zgnječite zrelu bananu u čaši mlijeka.

Nabavite recept: fritaja od brokule s tostom od rajčice i mlijekom od banane

Pomiješajte ovu zdravu zobenu kašu večer prije i uživajte u njoj sljedeće jutro. Mi volimo hladno, ali ako više volite malo toplije, skinite poklopac i stavite zobene pahuljice u mikrovalnu pećnicu dok se ne zagriju, oko 1 minutu.

Nabavite recept: Zob preko noći: nekuhana zobena kaša od borovnica i badema

Ovaj smoothie nadahnut tropima prepun je vlakana (6 grama po porciji), zahvaljujući voću i pametnom dodatku zobenih zobi.

Nabavite recept: Smoothie od tropske zobi

Ovo zadovoljavajuće jelo uzima omiljeni tradicionalni doručak i pretvara ga u ukusnu verziju s teksturom gotovo poput rižota. Izvrstan je poslužen topao ili na sobnoj temperaturi.

Nabavite recept: špinat, rajčica i feta zob

Nabavite recept: Palačinke od krvi i rikote od punog zrna pšenice

Nabavite recept: pita u pećnici s karamelom i cjelovitim žitaricama

Nabavite recept: Paleo čašice za jaja s pršutom

Naravno, zobene pahuljice su odlične s cimetom i šećerom. Za twist, probajte ovo ukusno: zobene pahuljice s klasičnom kombinacijom šunke, jaja i sira.

Nabavite recept: Zobena kaša sa šunkom, jajetom i sirom

Pripremajući francuski tost u kalupu za vafle, preskačete uobičajeni korak prženja na maslacu. Domaći kruh od cjelovitog zrna pšenice i brusnica čini vrlo hranjiv doručak. Jelo je gotovo za 25 minuta, čak i sa sokom od mrkve i đumbira sa strane.

Nabavite recept: francuski tost vafli s borovnicama i sokom od mrkve i đumbira

Nabavite recept: Haš za doručak s piletinom od slatkog krumpira

Tikvice zauzimaju mjesto običnog krumpira u ovoj zdravoj verziji prženih krumpirića popraćenih prženim jajima i tostom od cjelovitog zrna pšenice. Za piće napravite smoothie od banane, smrznutog voća i jogurta.

Nabavite recept: Smoothie od tikvica i jaja s bobicama i nanom

Doradite svoj recept za muffine s nemasnim jogurtom i bjelanjcima za zdrav doručak. Okus naranče i maline daje ovim kolačima jarku boju i okus.

Pronađite recept: Nemasni muffini od borovnice i kukuruza

Zdravo kuhanje ne znači uvijek korištenje proizvoda s malo masnoće. Punomasni sir cheddar i parmezan zajedno posebno su zadovoljavajući u ovoj složenoj posudi koja je jednostavna za napraviti i koja ide daleko.

Nabavite recept: jelo za doručak

Nabavite recept: kolač za doručak u mikrovalnoj pećnici za jednu osobu

Ovaj kruh za doručak ima malo kalorija i masnoće, a lijep je kao na slici. S bobičastim voćem i zobenim bademima, to je poput slatkog voćnog kolača—izvrsno s malo grčkog jogurta ili mlijeka na vrhu.

Nabavite recept: kruh s bobičastom zobi

Napravite laganu i hrskavu zapršku koristeći žlicu ulja i neprijanjajuću tavu.

Nabavite recept: Hash Browns Makeover

Ovo nije obična stara zob. To je kao da jedete desert za doručak. Ovaj recept sadrži ukusne orašaste plodove, slatke banane, bogati kakao i taman dovoljno komadića čokolade da vam pruži zdravu, ali slatku poslasticu.

Nabavite recept: Zobena kaša “vruća čokolada” s bananama i orašastim plodovima

Savršeni hibrid palačinki i palačinki, ove palačinke pune proteina imaju malo kalorija i masti. Salsa od borovnice i breskve radi se bez dodanog šećera, a za slatkoću se oslanja na prirodne šećere iz voća i soka od ananasa.

Nabavite recept: palačinke s grčkim jogurtom

Nabavite recept: Smoothie od banane i oraha

Nabavite recept: keksi od banane

Nabavite recept: Fajita kajgana sa sirom

Nabavite recept: ukusni curry s kokosovim uljem, orašastim plodovima i sjemenkama

Nabavite recept: Zdravi smoothie od trešanja i zobene kaše

Ovo jelo za doručak inspirirano je meksičkim jelom chilaquiles. Korištenje pečenog tortilja čipsa, mješavine jaja i bjelanjaka te malo cheddar sira i čilija, smanjuje masnoću i okus.

Nabavite recept: Tepsija sa sirom i čilijem

Nabavite recept: Muffini s chia sjemenkama

Zob i integralno pšenično brašno čine ukusne vafle s voćem, jogurtom ili sirupom.

Nabavite recept: vafli od cjelovitih žitarica

Nabavite recept: šparoge od slatkog krumpira s pečenim jajima

Omiljeno jelo za doručak koje dobiva zdravu preobrazbu: grčki jogurt, mlijeko s niskim udjelom masnoće i malo cheddara punog okusa čine doručak laganim i sočnim. Koristite narezani krumpir iz trgovine kako biste skratili vrijeme.

Nabavite recept: Hash Brown Casserole

Jabukovača odstoji preko noći s bazom od tijesta kako bi ove pite bile prožete snažnim okusom jabuke.

Nabavite recept: fermentirane palačinke od zelene jabuke

Za ove obrade s cimetom potrebno je vrijeme, ali se itekako isplati. Bijelo integralno pšenično brašno pridonosi kvaliteti vlakana i cjelovitih žitarica; Začinjeni maslac od jabuke, smeđi šećer i cimet donose pravi okus cimeta na stol.

Nabavite recept: Zdravi grisini s cimetom

Nabavite recept: Tepsija od čedra, mesa i jaja

Nabavite recept: Parfe za doručak s kompotom od smokava

Nabavite recept: Paleo odrezak i salata od jaja

Nabavite recept: Skillet Spring Greens Frittata od šparoga

Nabavite recept: Zdravi muffini za doručak

Nabavite recept: Smoothie za zdrav doručak

Leave a Reply

Your email address will not be published.