Avokado tost s halloumijem i jajima

Avocado Toast with Halloumi and Egg

Ovaj post može sadržavati pridružene veze. Pročitajte moju politiku otkrivanja podataka.

Tost od avokada s Halloumijem i meko kuhanim jajima je svježi tost od avokada napravljen od pečene paprike, 7-minutnih tvrdo kuhanih jaja i sjemenki suncokreta.

Avokado tost s halloumijem i jajima
Avokado tost s halloumijem i jajima

ovo je Avokado tost s jajima recept Savršeno za doručak i užinu ili ručak ako ga uparite sa salatom. Jako volim tost s avokadom jer je to jednostavan način unosa vlakana i zdravih masnoća u moju prehranu. Neke od drugih varijacija koje obično radim su tost od avokada s jajima, tost od slanutka i avokada, pa čak i tost od rakova i avokada.

Avokado tost s halloumijem i jajima

Bok, ovdje Heather K. Jones – dijetetičar, nutricionist za kuharice Skinnytaste i osnivač Weight and Wellness programa, Volite se u dobrom zdravlju. Tako sam uzbuđen što danas s vama mogu podijeliti ovaj recept (hvala Gina!) i pozivam vas da se pridružite mom BESPLATNOM sloboda hrane Radionica koja počinje 20. rujna na kojoj ću podijeliti 4 vitalna ključa za oslobađanje od emocionalnih briga o jelu i težini! Na besplatnu radionicu emocionalne prehrane možete se prijaviti klikom ovdje. Volim dijeliti ono što je meni i mojim klijentima pomoglo da izgradimo zdraviji i sretniji život!

Na mom nedavnom putovanju u NYC imao sam doručak u Sohou gdje sam pojeo izvrstan tost s avokadom. Tijekom godina jeo sam tost s avokadom na mnogo različitih načina, ali ova verzija koju danas dijelim je vrlo posebna!

Složite pečenu crvenu papriku, halloumi na žaru i narezani avokado, a zatim prelijte 7-minutnim kuhanim jajetom, sjemenkama suncokreta i zelenim povrćem – Njam! Ponavljam to zadnjih nekoliko mjeseci. Nadam se da ćete uživati ​​kao i ja! Uzbuđen sam što ću ga isprobati! A ako se borite s emocionalnom prehranom i tjeskobom, rado bih vam poželio dobrodošlicu u svoju zemlju sloboda hrane Radionica počinje 20. rujnaDeseti.

Kako napraviti najbolji tost s avokadom?

Budući da tost s avokadom koristi samo nekoliko sastojaka, želite biti sigurni da koristite sastojke najviše kvalitete. U ovom receptu koristio sam svježi kruh iz svoje lokalne pekare, zreli avokado, svježa jaja s farme, organske pečene paprike, mlado povrće s lokalne tržnice i halloumi sir.

Kako znati je li avokado zreo?

Avokado se dobro stisne kad je spreman za jelo – ako je prezreo, bit će premekan za rezanje.

Je li tost s avokadom zdrav?

Da! Ovaj recept je zdrava mješavina avokada (prepun zdravih masnoća, vlakana i mnogo vitamina i minerala, uključujući magnezij, B6, vitamin C, vitamin E i folnu kiselinu), kuhanog jaja (puno visokokvalitetnih proteina, dobre masnoće, te bogat vitaminom B2, vitaminom B12 i vitaminom C).D, selenom i jodom), pečene crvene paprike (bogate vitaminom C i drugim antioksidansima) i sir halloumi (izvrstan izvor proteina i kalcija).

Postoje li drugi načini za pripremu tosta s avokadom?

Postoji toliko mnogo drugih mogućih nadjeva za tost od avokada! Evo nekih stvari koje možete isprobati…

  • Tost s avokadom preliven lososom, crvenim lukom i kaparima
  • Probajte s kozjim sirom i vlascem
  • Igrajte s Picom de Gallom
  • Neka bude veganski s cherry rajčicama, mozzarellom i bosiljkom
  • Odozgo stavite slaninu i pečena jaja
  • Tost s avokadom prekriven svim začinima za pečenje

halloumi sir

Avokado tost sendvič s jajima

Više recepata za tost s avokadom:

Ako ste poput mene i volite ovo Recept za tost s avokadomVolio bih čuti kako briljirate! Ostavite komentar ispod, a ako želite još inspiracije, u komentarima ima mnogo izvrsnih ideja!

Avokado tost s halloumijem i kuhanim jajima

7

295 žulj
16 protein
19 ugljikohidrata
17 masti

Vrijeme pripreme: 5 minuta

Vrijeme za kuhanje: 15 minuta

ukupno vrijeme: 20 minuta

Tost od avokada s Halloumijem i meko kuhanim jajima je svježi tost od avokada napravljen od pečene paprike, 7-minutnih tvrdo kuhanih jaja i sjemenki suncokreta.

  • 1 velik jaje
  • 1 Kriška kruha od kiselog tijestai 1 unca
  • maslinovo ulje u spreju
  • 1 unca halloumi siri Izrežite na ploške od inča
  • 1 unca avokadoi tanke kriške
  • 2 velike žlice Kriške pečene crvene paprikei oko ¼ mali
  • 1 Jedaća žlica mikrozeleno
  • ½ mala žlica Sjemenke suncokreta
  • prstohvat Košer sol i svježe mljeveni crni papar
  • Za pripremu jaja od 7 minuta: Zakuhajte mali lonac vode na jakoj vatri.

  • Pažljivo dodajte jaje i pustite da kuha 7 minuta.

  • Izvadite jaja perforiranom žlicom ili malom kutlačom i odmah ih stavite u posudu s ledenom vodom i ostavite sa strane.

  • Za to vrijeme stavite kruh u toster i prepecite ga po želji.

  • Zagrijte manju tavu na srednje jakoj vatri. Malo pokapajte maslinovim uljem i stavite kriške halloumija u tavu.

  • Kuhajte 45 sekundi Zatim, koristeći lopaticu, pažljivo preokrenite i pecite dodatnih 30 sekundi, ili dok svaka strana ne porumeni.

Za sastavljanje tosta:

  • Kuhana jaja ogulite i prepolovite.

  • Stavite halloumi sir na tost, a zatim pokrijte kriškama crvene paprike i avokadom.

  • Prelijte polovicom jajeta, delikatnim povrćem, suncokretovim sjemenkama te posolite i popaprite po ukusu.

servis: 1Tosti Kalorije: 295Kalorijei Ugljikohidrati: 19gi protein: 16gi Mast: 17gi Zasićene masti: 7.5gi Kolesterol: 211mgi natrij: 812mgi Osnovni: 3gi šećer: 2g

Ključne riječi: Avokado tost, avokado tost s jajima, avokado tost s halloumijem, tost za doručak

Leave a Reply

Your email address will not be published.