Braingle »Meditacija« Mikrobiološki članak

Meditation

Meditacija je meditativna praksa koja smiruje ili fokusira um. Iako se meditacija najčešće povezuje s istočnjačkim religijama, prakticira se u gotovo svim religijama i često se koristi izvan religijskog konteksta za osobni razvoj i opuštanje.

Odgovor na opuštanje i progresivno opuštanje mišića primjeri su nereligioznih meditacija koje se koriste za smirivanje uma i tijela. Postoji mnogo različitih vrsta formalnih meditacija koje slijede određenu rutinu. Početnicima će vjerojatno biti lakše započeti s njima jer postoje pravila koja se moraju pridržavati. Nakon što postanete vješti u fokusiranju svog uma, lako možete stvoriti vlastitu rutinu.

Primarni cilj meditacije je postići stanje uma u kojem je vaš um slobodan od misli. Početnicima će vjerojatno biti teško meditirati dulje od nekoliko minuta bez potpuno ometajućih misli u svom umu, ali vježbom i odlučnošću um se može utišati.

Jedna tehnika koja se koristi za smirivanje uma je preusmjeravanje pažnje na jednu stvar, kao što je disanje. Svjesnost daha i brojanje daha koriste se u mnogim meditacijama. Neki ljudi smatraju da je od pomoći imati mantru, što je zvuk, riječ ili fraza koju možete ponavljati u sebi. U meditaciji odgovora na opuštanje, riječ “jedan” koristi se kao mantra.

Ako želite početi meditirati kako biste smanjili stres ili iz nekog drugog razloga, preporučuje se odabrati rutinu ili rutinu i držati je se. Svaki dan odvojite 15-20 minuta za tjelovježbu i brzo će vam biti bolje.

Leave a Reply

Your email address will not be published.