Ova tjelovježba inspirirana afro-inspiracijom temelji se na smanjenju

Ova tjelovježba inspirirana afro-inspiracijom temelji se na smanjenju

Svaki mjesec, novi trener nas vodi kroz četiri najbolja treninga u svojim stražnjim džepovima. Pratite nas svaki tjedan za nove načine znojenja s nama. Pokaži sve

Kada odlučujete koju ćete vježbu raditi danas, postavite si jedno pitanje: Zašto *ne* radite jednu sa sklekovima?

Ova vježba inspirirana afro-plesom iz Kiné Camara natjerat će vas da se oznojite prije nego što osjetite. Ako niste upoznati s afro plesom, možete pogledati Kamarin uvod u neke popularne afro groove pokrete da biste stekli osnove. Želite dublje zaroniti u koreografiju? Ovdje imamo kompletnu rutinu za vas. Ali ako je vaš ukus usmjeren na kretanje i zabavu bez brige o detaljima učenja plesne točke, onda je ovo video za vas.

Nakon zagrijavanja osmišljenog da se “dobro opusti” s pritiskom na bokove i prsnim udarcima, Camara kombinira rad nogu, aktivaciju gornjeg dijela tijela i kontinuiranu energiju kako bi ubrzao otkucaje srca i razradio mišiće. Trik da izvučete maksimum iz ove vježbe je da ostanete niski (poznatiji kao ovaj čučanj) i da vaša baza bude aktivna, ali jaka.

“Bedra bi vam dosad trebala gorjeti”, savjetuje Camara oko trećine puta. “Ako nisi, idi niže i šire.”

Camara također kaže da ne morate previše brinuti o određenim pokretima. Sve je u tome da ostanete aktivni i izrazite svoje osjećaje pokretom. “Ovo ne mora biti savršen primjer ili reprodukcija onoga što radim”, kaže ona. “Nemojte samo raditi posao, osjetite ga. Osjetite tu strast.”

Ali ako ste preopterećeni radom nogu, Camara ima savjet: “Samo protresite guzom, nastavite se kretati i zabavite se.”

Sada su to riječi po kojima treba živjeti.

Leave a Reply

Your email address will not be published.