Pečeni javor od bundeve i oraha – mršav okus

Maple Roasted Butternut Squash

Ovaj post može sadržavati pridružene veze. Pročitajte moju politiku otkrivanja podataka.

Pečeni javor od bundeve, jednostavan prilog od 3 sastojka; Butternut tikva, čisti javorov sirup i ulje, plus sol i papar!

Pečeni javor od bundeve
Pečeni javor od bundeve

Moja teta voli butternut squash i prije mnogo godina je sa mnom podijelila svoj recept za pečenu butternut tikvicu. To je ukusan prilog za jesen i super jednostavan. Neki od mojih omiljenih recepata za butternut squash i orašaste plodove su Butternut Squash Lasagna Roll Ups, Enchiladas s Butternut Squash i crnim grahom i Butternut Squash Mac and Cheese, da spomenem samo neke!

Jednostavan prilog, napravljen od samo 3 sastojka (orasi, čisti javorov sirup i ulje) plus s+p!

Trebam li tikvicu oguliti prije pečenja?

Da, butternut tikva ima vrlo debelu koru, pa je morate oguliti prije kuhanja. Jedna od najtežih stvari u pravljenju ove pečene tikve je guljenje i sjeckanje povrća. Dobra vijest je da ga možete kupiti već pripremljenog, pa ako ne želite raditi dodatni posao, preskočite ga! Ovdje također imam jednostavan savjet o tome kako napraviti piling.

Kako kuhati butternut tikvu

Pečenje bundeve je jednostavno!

  • Tikvu prelijte maslinovim ili kokosovim uljem, javorovim sirupom, soli i svježe mljevenim crnim paprom.
  • Tikvu stavite u posudu za pečenje, prekrijte limenom folijom i pecite na 400°F 25 minuta.
  • Uklonite limenu foliju, okrenite tikvu i pecite dodatnih 15 minuta dok ne omekša.

Što služite uz pečene tikve?

Ova pečena tikva s orašastim plodovima bila bi izvrsna prilog mnogim različitim proteinima, poput Adobo trljanog svinjskog filea, piletine s mlaćenicom u fritezi ili pečene govedine. Dodajte zeleno povrće poput prokulice ili zelenog graha i uživajte!

Razlike:

  • Povrće: Butternut tikvicu zamijenite slatkim krumpirom ili tikvicom od žira.
  • Zaslađivač: Zamijenite javorov sirup medom.
  • vrućina: Dodajte prstohvat mljevene crvene paprike ili kajenskog papra za pikantnost.
  • Začini: Tikvu začinite s malo cimeta ili muškatnog oraščića.

Više recepata za butternut tikvu koje ćete voljeti:

Pečeni javor od bundeve

104 žulj
1 protein
23 ugljikohidrata
2 masti

Vrijeme pripreme: 5 minuta

Vrijeme za kuhanje: 40 minuta

ukupno vrijeme: 45 minuta

Pečeni javor od bundeve, jednostavan prilog od 3 sastojka; Butternut tikva, čisti javorov sirup i ulje, plus sol i papar!

  • 1 1/4 funta butternut tikvai Oguljene i izrezane na kocke od 3/4 inča
  • 1/2 Jedaća žlica Maslinovo ulje ili kokosovo ulje
  • 2 1/2 Jedaća žlica čisti javorov sirup
  • Košer sol i svježe mljeveni crni papar
  • Zagrijte pećnicu na 400 stupnjeva Fahrenheita.

  • U velikoj zdjeli pomiješajte tikvicu s uljem, javorom, solju i svježe mljevenim paprom. Stavite u posudu za pečenje, prekrijte aluminijskom folijom i pecite u sredini pećnice 25 minuta.

  • Uklonite limenu foliju, okrenite tikvu i pecite 15 minuta ili dok vilica ne omekša (vrijeme ovisi o veličini tikvice koju ste izrezali).

servis: 3/ 4 šalicei Kalorije: 104Kalorijei Ugljikohidrati: 23gi protein: 1gi Mast: 2gi natrij: 7mgi Osnovni: 4gi šećer: 7g

WW bodovi plus: 3

Ključne riječi: Jednostavni prilog bez mliječnih proizvoda Pečena butternut tikva s veganskom stranom

Leave a Reply

Your email address will not be published.