Što učiniti ako vaš partner postane emocionalno nedostupan

Što učiniti ako vaš partner postane emocionalno nedostupan

TOvdje često dolazi do prekretnice u romantičnoj vezi kada se stvari, koliko god suptilne ili dramatične bile, pomaknu s lagane zabave na duboki emocionalni teritorij. Partnerova sposobnost da odgovori i uzvrati ovaj porast ranjivosti odražava njegovu razinu emocionalne dostupnosti.

No, istodobno, emocionalna dostupnost nije nužno stalna stvar koja se otkriva tek na početku veze. Baš kao što netko s vremenom može postati emocionalniji u vezi, tako i oni mogu je postao Privremeno su emocionalno nedostupni zbog drugih emocionalnih zahtjeva u svojim životima. Istina je: partner pun ljubavi koji je nekoć izgledao potpuno odan može postati emocionalno nedostupan.

Kako izgleda emocionalna nedostupnost?

Nečija emocionalna dostupnost često je nešto s čim ćete se susresti na početku veze. Možda nikada niste dosegli tu kritičnu točku ranjivosti s partnerom – nešto što se često događa u reality TV verziji warp-speeda, gdje se netko ne može “otvoriti” ili “srušiti svoje zidove” u kriznim vremenima.

U stvarnom životu to se može nastaviti nakon dva tjedna ili mjeseca veze. Psihologinja Alison Nirnberg, autorica Nema savršene ljubavi: Razbijajuće iluzije besprijekornih veza.

Partner koji je emocionalno nedostupan reagirat će skandalozno [to emotional sharing] Empatija ne pokazuje niti prenosi njihovu volju ili sposobnost da pruže podršku.” — Teresa Didonato, Ph.D., psihologinja

U drugim slučajevima, Ti si Ona je, zapravo, otvorena i postaje ranjiva, ali vaš partner ne odgovara učinkovito i ne uzvraća. “U zdravim vezama, kada netko partneru pokaže da je nervozan, uplašen ili tjeskoban – ili sretan, uzbuđen ili ponosan – njegov partner sluša, potvrđuje i pokazuje brigu i brigu”, kaže psihologinja Theresa Dionato, Ph.D. Ali emocionalna nedostupnost prekida ovaj ciklus. Umjesto toga, dobivaju eksplicitan odgovor koji ne pokazuje empatiju niti izražava volju ili sposobnost partnera da pruži podršku.”

U nastavku stručnjaci govore o tome što može uzrokovati da nekoć ranjivi romantični partner postane emocionalno nedostupan i što biste mogli učiniti ako se to dogodi vama.

Što uzrokuje razvoj emocionalne nedostupnosti?

Mnoga istraživanja emocionalne nedostupnosti povezuju je s teorijom privrženosti. Oni koji se nesigurno vezuju (na primjer, imaju napete, izbjegavajuće ili neorganizirane obrasce privrženosti) često su isti kao oni s emocionalnom dostupnošću. Ovo ima smisla: na primjer, ako su odnosi koje ste imali sa svojim skrbnicima u djetinjstvu bili nedosljedni ili su vaše potrebe često ili samo ponekad bile zanemarene, velike su šanse da ćete se osjećati kao da ne možete računati na ljude s kojima se uspostavljate veze kasnije u životu.život. Posljedična emocionalna tjeskoba ili potpuno emocionalno poricanje može emocionalnu prisutnost učiniti pravim izazovom.

Zbog svojih dubokih korijena, ovo je vrsta emocionalne nedostupnosti koja bi se mogla pokazati kada se nova veza vrti oko ranjivosti. “Nekim ljudima je puno lakše biti ili se činiti emocionalno uključenima na početku veze jer se osjećaju relativno sigurno, a mogu se skrivati ​​iza tema koje su još uvijek pomalo površne”, kaže dr. Nirnberg. “Dublje dublje može uključivati ​​rizik, a osoba se tada može bojati previše zbližiti zbog prošlih trauma, odbijanja u vezi ili nesigurnosti.”

“Mogli bi pomisliti da ako se emocionalno rastanu, to nije ništa drugo To ih više može povrijediti, uključujući i njihova partnera.” — Psihologinja Kristi Kedarian, EdD, LMFT, psihologinja

Ali ponekad osoba koja nije inherentno nesigurna sa stilom privrženosti može postati emocionalno nedostupna nakon što je prošla kroz teško ili traumatično iskustvo, kaže psihoterapeutkinja Kristi Kedarian, EdD, LMFT. Uzmimo, na primjer, gubitak voljene osobe ili posla ili tešku tjelesnu bolest. “Ove ih okolnosti mogu gurnuti u emocionalnu situaciju ‘bori se, bježi ili zamrzni’, kao oblik samozaštite, kaže ona. “Oni mogu misliti da ako se emocionalno rastanu, neće biti ništa drugo To ih više može povrijediti, uključujući i njihova partnera.”

U nekim slučajevima, kaže dr. Didonato, problemi s mentalnim zdravljem također mogu biti krivac. “Ako vaš partner pati od depresije, PTSP-a ili anksioznosti, povremeno može ući u situacije u kojima nije emocionalno dostupan”, kaže ona. Alternativno, mogu imati tendenciju “izolirati i otjerati vas” kao mehanizam za suočavanje ili mogu “izgubiti osjećaj samopoštovanja, zbog čega im može biti neugodno povezivati ​​se s drugima”, kaže dr. Nurenberg.

Osim ovih kroničnih stanja, sve promjene u mentalnom stanju partnera uzrokovane vanjskim uvjetima mogu također dovesti do pada emocionalne dostupnosti. “Budite svjesni vanjskih pritisaka s kojima se ljudi suočavaju”, kaže dr. DiDonato. “Ako je netko pod velikim pritiskom zbog posla ili obiteljskih obaveza, na primjer, to će opteretiti njegovu energiju i emocionalne resurse. Na kraju dugog stresnog dana, netko može imati malo toga za dati svom partneru .”

Što učiniti ako vaš partner postane emocionalno nedostupan

Bez obzira na uzrok, kaže dr. DiDonato, može biti izuzetno teško postati emocionalno nedostupan partner pun ljubavi. Na kraju krajeva, često su vrlo teške okolnosti ili unutarnji dijalog ono što ih tjera da se povuku i zato želite imati bliže Njima – da biste mogli ponuditi svoju emocionalnu podršku i pomoći im u tome. A ako ih pretvorite u zid od opeke, to će učiniti još težim.

Međutim, nije od pomoći ni emocionalno suzdržavanje. Umjesto toga, dr. Nerenberg predlaže da nježno upozorite partnera na promjenu koju ste primijetili. “Važno je pokrenuti temu na način koji nije prijeteći kako se vaš partner ne bi branio ili se osjećao napadnutim”, kaže ona. Također možete razmisliti o rješavanju okolnosti za koje sumnjate da su dovele do promjene u vašoj emocionalnoj dostupnosti kako biste pokazali svoje razumijevanje iz skoka, dodaje ona. Na primjer, možete reći: “Hej, nedostaješ mi u zadnje vrijeme. Primijetio sam da otkad ti je tata preminuo prošlog proljeća, gledaš televiziju svaku večer i nismo imali smislen razgovor u dugo vremena ili planirao nešto zabavno. Jeste li spremni za razgovor? O ovome?” predlaže dr. Nerenberg.

Budući da strah može potaknuti ili pogoršati osjećaje emocionalne nedostupnosti – na primjer, strah od odbijanja ili intimnosti zbog nedavnih negativnih veza ili gubitaka – također može biti korisno uvjeriti svog partnera da razgovarate samo o temi kako biste mogli Oba Izvucite maksimum iz svoje veze, a ne iz okrivljavanja, kaže dr. Nirenberg. “Kako bi se ovaj proces činio lakšim, pobrinite se da stvorite sigurno okruženje bez previše ometanja i dajte svom partneru do znanja da ste zainteresirani čuti njihove odgovore bez osuđivanja”, dodaje ona.

Ako počnu dijeliti svoje osjećaje ili pružiti uvid u to zašto su zatvoreni, važno je “susresti ih s prihvaćanjem i razumijevanjem, a ne ljutnjom i frustracijom”, kaže dr. Kedarian. “Razmotrite koliko podrške možete biti tijekom ovog vremena, umjesto da se fokusirate na to zašto trenutno ne možete zadovoljiti svoje potrebe.”

Nadamo se da su njihovi odgovori rasvijetlili korijene emocionalne udaljenosti između njih – bilo da se radi o posebno stresnoj situaciji na poslu, obiteljskim problemima, mentalnom zdravstvenom stanju ili nečem sasvim drugom. Odatle možete utvrditi smatrate li da je izazov privremen ili odražava novu normalu, kaže dr. DiDonato.

Ako je ovo drugo, smatrajte to prilikom da se “dokažete kao sigurna osoba svom partneru usred mučnih okolnosti”, kaže dr. Kedarian. “Ovo može pomoći učvršćivanju i učvršćivanju vašeg odnosa dok zajedno prevladavate životne oluje.”

Ali ako je prvo i sumnjate da je pomak vašeg partnera prema emocionalnoj nedostupnosti dublji nego što to mogu objasniti vanjske okolnosti, znajte da nije vaš posao da to “popravite”, kaže dr. Nurenberg. “Možete sugerirati svom partneru vrijednost odlaska na terapiju i razgovora s obučenim stručnjakom, ali hoće li odlučiti poslušati vaš savjet na kraju je njihova vlastita odluka.”

U međuvremenu, dok vaše emocionalne potrebe nisu u potpunosti zadovoljene u vezi, svakako možete potražiti druge izlaze za podršku, možda u razgovoru s voljenom osobom ili terapeutom, kaže dr. Nurenberg. Bez obzira na to, znajte da zaslužujete partnera koji je dugoročno predan emocionalnoj dostupnosti (čak i ako nije svi vrijeme, s obzirom na zahtjeve života). Ako to nije slučaj s vašim trenutnim partnerom, kaže dr. Nirenberg, “možda ćete morati razmisliti funkcionira li vam ta veza doista.”

Naši urednici samostalno biraju te proizvode. Kupnjom putem naših veza možete zaraditi Well + Good proviziju.

Leave a Reply

Your email address will not be published.