Učitelj joge dijeli 4 stvari koje treba izbjegavati dok tečete

Učitelj joge dijeli 4 stvari koje treba izbjegavati dok tečete

hU 2022. boutique fitness je nešto što se podrazumijeva. Čak i za one koji više vole vježbati kod kuće, kultni studiji kao što su Rumble, Peloton i Y7 ostaju dostupni zahvaljujući online ponudama na zahtjev. A veliki dio onoga što ove tečajeve čini tako zadovoljavajućim jest spoznaja da vas vode najbolji. Bez obzira volite li više boks ili barre, bolje je da vas vježba profesionalac iz ove kategorije, zar ne?

Isto vrijedi i za učenje što Ne raditi tijekom vježbanja. Dok certificirani osobni treneri i fizioterapeuti mogu predložiti opće pokrete i navike koje treba izbjegavati, posebno je motivirajuće kada možete poslušati savjet nekoga tko je u potpunosti upoznat s metodom koju odaberete.

S tim na umu, evo nas danas u našem domu joge. Kako bi vam pomogla da izvučete najviše iz svoje vinyase, Y7 instruktorica joge Jo Murdock dijeli svoje četiri najbolje stvari: Početak Učinite to čim stanete na tepih.

4 STVARI *NIKAD NE RADIM KAD SI U VENECIJI FLOW

1. Chaturangu ne dodajem do pola

Za osvježenje, chaturanga je drvena daska koja se drži na najnižoj točki skleka. Poput klasičnih sklekova, chaturanga tonizira cijelo tijelo, a posebno ramena. Zbog toga Murdoch čeka da u svoj tok uključi kretanje. “Znam da mi ramena nisu dovoljno topla da me podrže, pa ću umjesto toga zauzeti položaj daske za nekoliko udaha i ispustiti psa”, rekla je.

2. Ne dopuštam negativan govor

Iako se sam naziv može odnositi na jednostavnu, umirujuću praksu, vinyasa flow zapravo može biti vrlo izazovno. Kao takav, isplati se biti vaš najveći fan na tepihu. “Ako ne držim ravnotežu dobro ili imam problema s disanjem i počinjem biti frustriran, samo zastanem i provjerim svoj unutarnji govor i uvjerim se da me motivira i slavim samoga sebe samo zato što sam danas izašao na tepih”, kaže Murdock .

3. Ne mičem se dok nisam spreman

Mnogi satovi vinyase popraćeni su glazbom, a kao rezultat toga pokret slijedi ritam. Rekavši to, Murdock kaže da ne dopustite da diktira tempo vašeg tijeka. “Nikad ne prelazim na sljedeću poziciju dok se ne osjećam spremnom”, kaže ona. “Lako je htjeti držati korak s prostorijom i kretati se tempom koji učitelj podučava, ali ne bih mogao raditi da nisam na podu i prvo slušam svoje tijelo.”

4. Ne provjeravam sobu

Murdock nas podsjeća koliko je korisno ostati u kontaktu sa samim sobom. “Izbjegavam gledati okolo dok šikljam; otkrila sam da me to čini tjeskobnom u mojoj praksi i da osjećam samosvijest o tome što mi treba u tom trenutku”, dijeli ona. „Volim dodavati vlastite varijacije kako bih poduprla svoje tijelo, a ako pogledam oko sebe, ponekad počnem osjećati da sam učenik koji ne sluša, dok zapravo slušam – prvo slušam samo svoje tijelo i učitelj drugi.”

Leave a Reply

Your email address will not be published.