Zdjelice za riblje tacoe u fritezi

Fish Taco Salad

Ovaj post može sadržavati pridružene veze. Pročitajte moju politiku otkrivanja podataka.

Ako trebate jelo bogato proteinima i malo ugljikohidrata koje možete pripremiti za manje od 20 minuta, ovaj Fish Taco! Fritezu ili pržite 6 minuta!

riblja taco salata
riblja taco zdjela

Obožavam tacose, pa zašto ne napraviti riblju tacos zdjelu! Toliko je jednostavno da se radi od ribe veličine zalogaja začinjene Cajun začinima i kuhane u fritezi 6 minuta! Ako nemate fritezu, jednostavno je napravite u tavi! Dočepao sam se crne ribe i čuo da je odlična za riblje tacose, pa sam je pretvorio u ovu brzu zdjelu sa salatom od povrća u kojoj je temeljac bio posut začinjenom majonezom, tako dobro! Ova zdjela je vruća, svježa, ukusna i treba vam samo nekoliko minuta da se skuha! Još omiljenih recepata u fritezi su Tzatziki riblji tacosi, sendvič s prženim škampima u fritezi i losos u fritezi!

Riblji tacosi

Svaki taco možete pretvoriti u zdjelu, što volim često raditi! Ovo je više ličilo na salatu, ali ako želite dodati žitarice, dodajte malo smeđe riže ili kvinoje.

Sastojci riblje taco zdjelice

  • riba: Za tacose je najbolja oguljena bijela riba. Ovdje sam koristio crnu ribu, ali bakalar, mahi-mahi, iverak ili iverak također mogu poslužiti. Ribu pokapajte maslinovim uljem i pospite Cajun začinima.
  • Riblji taco umak: Pomiješajte majonezu, srirachu ili chipotle u adobo umaku i sok od limuna, dodajte dovoljno vode da se lako posipa.
  • Salata od kupusa: Ovaj jednostavan kupus za riblji taco napravljen je od mješavine salate od kupusa (crvenog i bijelog kupusa i nasjeckane mrkve) prelivene maslinovim uljem, limunovim sokom i soli. Kupus i mrkvu možete nasjeckati sami, ali unaprijed pripremljene smjese štede vam puno vremena.
  • Predjelo: Poslužite riblje tacose s kriškama limuna i svježim cilantrom.

Razlike:

  • Začin za taco ribu: Ako ne volite ljuto, Cajun začin zamijenite začinom od brašna ili čilija.
  • Ugljikohidrati: Ako želite veći obrok, u zdjelu dodajte malo riže ili crnog graha.
  • Fish Taco Dodaci: Na vrhu tanjura stavite cherry rajčice, avokado, crveni luk ili papriku. A ako želite dodati sir, cotija ili queso fresco bit će ukusni.
  • bilje: Ako ne volite cilantro, preskočite ga ili ga zamijenite vlascem.
  • Nema friteze, nema problema! Zagrijte tavu na jakoj vatri, poprskajte uljem i pecite ribu pet do šest minuta.

Riblji tacosi

Ribu narežite na komade

Još ribljih taco recepata koji će vam se svidjeti:

riblja taco zdjela

4+

264 žulj
31.5 protein
9 ugljikohidrata
12.5 masti

Vrijeme pripreme: 5 minuta

Vrijeme za kuhanje: 10 minuta

ukupno vrijeme: 15 minuta

Ako trebate jelo bogato proteinima i malo ugljikohidrata koje možete pripremiti za manje od 20 minuta, ovaj Fish Taco! Fritezu ili pržite 6 minuta!

  • 4 6 oz Riblji fileti bez kože i kostiju i Kao crna riba, bakalar, mahi mahi, izrezan na komade od 1 inča
  • maslinovo ulje u spreju
  • 2 do 3 male žlice Cajun začini ili prema ukusu
  • 1/4 kupa majoneza
  • 1 mala žlica Sriracha i Ili chipotle na adobo umaku
  • 2 limun
  • 5 šalice usporitii Crveni kupus, bijeli kupus i nasjeckana mrkva
  • 1/2 Jedaća žlica maslinovo ulje
  • 1/2 mala žlica košer soli
  • korijandari moj izbor
  • Poprskati ribu uljem. Začiniti začinima. 1 limun narežite na kriške, a drugi na pola.

  • Pomiješajte majonezu sa sriracha ili chipotle i ocijedite 1/4 limete. Dodajte malo vode kako bi kasnije bilo lakše prskati.

  • Pržite na zraku 6 minuta na 400 F, tresući košaru do pola.

  • U međuvremenu pomiješajte kupus s 1/2 žlice maslinovog ulja, preostalom polovicom limuna i 1/2 žličice soli.

  • Podijelite na 4 tanjura, sa strane dodajte ribu i ribu pospite pikantnom majonezom.

  • Poslužite s kriškama limuna i ukrasite korijanderom.

  • Nema friteze, nema problema! Zagrijte tavu na jakoj vatri, poprskajte uljem i pirjajte 5 do 6 minuta.

servis: 6Oz riba, 3/4 šalice slane slasticei Kalorije: 264Kalorijei Ugljikohidrati: 9gi protein: 31.5gi Mast: 12.5gi Zasićene masti: 2gi Kolesterol: 84mgi natrij: 1084mgi Osnovni: 3gi šećer: 3.5g

Ključne riječi: Zdjela za riblji taco, recept za riblji taco

Leave a Reply

Your email address will not be published.